A luz solar pode ajudar o corpo a produzir vitamina D, apoiar o relógio interno e incentivar você a sair mais. A palavra importante é com cuidado: sol ajuda, mas UV em excesso pode prejudicar a pele.
Ajuda na vitamina D
A pele pode produzir vitamina D com raios UVB. A Organização Mundial da Saúde lembra que uma pequena exposição UV pode ser útil, enquanto o excesso pode causar dano.
Tom de pele, idade, estação, nuvens, roupas, horário e lugar mudam essa necessidade. Se você teme deficiência, fale com médico, farmacêutico ou serviço de saúde local sobre alimentos, exames ou suplementos.
Pode ajudar o ritmo do sono
Luz de manhã ajuda o cérebro a entender que o dia começou. Uma caminhada curta, alguns minutos na varanda ou café ao ar livre podem ajudar.
Pode melhorar o ânimo
Sol costuma vir junto com movimento, ar fresco e pausa das telas. Experimente caminhar, tomar chá fora, abrir as janelas ou cuidar das plantas.
Se o baixo humor fica por muito tempo ou atrapalha a rotina, converse com alguém de confiança ou procure apoio local.
Tome sol com proteção
A OMS recomenda proteção quando o índice UV é 3 ou mais. Use sombra, roupa, óculos, chapéu e protetor solar quando fizer sentido.
Evite bronzeamento prolongado, observe o índice UV local e adapte ao seu clima e à sua pele.