Sostituire lo scrolling automatico funziona meglio quando l’alternativa è semplice, concreta e pronta da usare.
Prendi il telefono per controllare una cosa. Venti minuti dopo stai ancora scorrendo, senza sentirti davvero riposato.
Nota il motivo: noia, stress, solitudine, procrastinazione? Poi aggiungi attrito: togli le app dalla schermata principale, spegni notifiche, esci dall’account, imposta limiti e tieni il telefono fuori dal letto.
Apri con uno scopo: rispondere, controllare, pubblicare o rilassarti dieci minuti. Quando finisci, chiudi.
Sostituisci con qualcosa di concreto: leggere, camminare, scrivere, mandare un messaggio vero, riordinare una superficie. Se il motivo è solitudine, il contatto aiuta più di una faccenda.