Sonnenlicht kann Stimmung, Schlaf und Energie unterstützen, wenn es mit vernünftigem Hautschutz verbunden wird.
Sonnenlicht kann dem Körper helfen, Vitamin D zu bilden, die innere Uhr zu stabilisieren und mehr Zeit draußen zu verbringen. Wichtig ist: sanft und geschützt.
Die Haut kann mit UVB-Strahlen Vitamin D bilden. Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass eine kleine Menge UV nützlich sein kann, zu viel UV aber schadet.
Hautton, Alter, Jahreszeit, Kleidung, Uhrzeit und Ort verändern den Bedarf. Bei Sorge um Vitamin-D-Mangel frag Arzt, Apotheke oder lokalen Gesundheitsdienst.
Morgenlicht kann helfen, dem Gehirn den Tagesbeginn zu zeigen. Ein kurzer Spaziergang, Balkonzeit oder Kaffee draußen sind einfache Möglichkeiten.
Sonne kommt oft mit Bewegung, frischer Luft und Bildschirm-Pause. Wenn schlechte Stimmung bleibt oder den Alltag erschwert, sprich mit einer vertrauten Person oder suche lokale Unterstützung.
Schütze dich bei UV-Index 3 oder höher mit Schatten, Kleidung, Sonnenbrille, Hut und Sonnenschutz. Sonnenlicht soll deine Routine stärken, nicht deine Haut gefährden.